守护颈椎｜拯救颈椎大行动

颈椎病又称颈椎综合征，是由于颈椎间盘退变及其继发性改变，刺激或压迫相邻脊髓、神经、血管等组织而产生的一系列症状的临床综合征。全球约有9亿颈型颈椎病患者，我国其中17.3%。它主要表现为颈肩痛、头晕头痛、上肢麻木、肌肉萎缩，严重者会出现双下肢痉挛、行走困难，甚至四肢麻痹、大小便障碍、瘫痪。

抬头有电脑，低头有手机，随着“低头族”越来越多，颈椎病也在向我们慢慢靠近，发病率逐年增高，且呈年轻化趋势。

引发颈椎病的原因：

1、长期低头伏案工作或工作时需要长期保持固定姿势，据统计这些职业的工作人员颈椎病的发病率在60%左右，人群：老师、办公室工作人员、学生、司机、IT等。

2、颈部受凉是导致颈椎病的重要因素，夏天空调温度开的很低或正对着空调吹都会刺激颈肩部受寒，导致颈脉闭塞不通。

3、不良生活习惯，瘫坐沙发躺着看书，长时间玩游戏手机，睡眠姿势不正确比如枕头太高或太矮，长时间使颈椎处于非生理性姿势造成椎旁肌肉、韧带及关节的平衡失调。

日常如何预防：

1、保持正确的坐姿和站姿

无论是工作还是学习，都要保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰驼背。眼睛与屏幕保持平行，双脚平放在地面上，这样可以减轻颈椎的压力。

2、选择合适的枕头

枕头的高度和硬度对颈椎的影响也很大哦！选择一个合适的枕头，能够让颈椎在睡眠中得到充分的放松。一般来说，枕头的高度应该与肩膀的宽度大致相等。

3、定期活动颈椎

长时间保持一个姿势不动，容易导致颈椎僵硬。每隔一段时间，就要活动一下颈椎，可以做一些简单的伸展运动，比如仰头、低头、左右转动等。

4、加强颈部肌肉锻炼

颈部肌肉的力量对于颈椎的稳定性非常重要。可以通过一些简单的运动来加强颈部肌肉的锻炼，比如游泳、瑜伽、打羽毛球等。

5、注意保暖

吹空调或遇冷会导致颈部肌肉紧张，增加颈椎病的发病风险，晚上睡觉尽量不要对着空调直吹！

6、避免长时间低头

现在的人越来越离不开手机了，但是长时间低头看手机会对颈椎造成很大的伤害。尽量减少低头看手机的时间，可以把手机举起来或者使用支架。