春季养护丨切记防风防湿

进入三月，气温回暖，大家的着装明显轻便了。实际上，四时之气均有诱发颈椎病复发的因素，春天也不例外。今天，小维介绍春天如何养护颈椎。

颈椎护养有四要诀：挺腰端正、防寒保暖、量身配枕、导引练功。在秋冬季节，天寒地冷的，大家比较注重防寒保暖。而到了春节之后，尤其是南方，气温回升，衣服穿少了，甚至还觉得热。这时，大家对于颈椎保护中的防寒保暖就不在意了。

其实，并不只是秋冬寒冷天气，才会影响颈椎。在中医的理论中，四时之气均有诱发颈椎病复发的因素。春天又有哪些气候容易诱发颈椎病的因素呢？

而且春季万物复苏，冬季潜藏的地气开始蒸腾、生发。地气本为湿润、滋养万物，受风气挟裹，吹入千家万户，而成为无孔不入的“返潮”现象。加之地气蒸腾导致雨云增加，出现春雨绵绵的情况，亦是导致湿气进一步增加的因素。

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好雨知时节，当春乃发生。

随风潜入夜，润物细无声。

—《春夜喜雨》（唐）杜甫

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而在人体中，我们体表的皮肉、筋节是外在的防御，正常的皮肉、筋节系统，具有经络通畅、气血旺盛、阳气充沛等特点，能有效地帮助我们抗邪于外。

但是对于颈椎病人群来说，颈部筋肉状态较差，往往具有不同程度的经络不通、气血失和、阳气虚衰等情况，遇到“无孔不入”、挟裹着湿气的风邪，便十分容易被“趁虚而入”，聚集于颈部，导致疾病的复发。发病之时，除了常见的上臂麻痛之外，还容易出现头颈部的沉着、酸困，头晕、呕心等症状。

春季要防风防湿

在中医学的理论中，春季多风，人易感风邪；

而且春雨绵绵，容易出现“返潮”，湿气比较重。

颈椎病人群春季易复发

对于颈椎病人群来说，他们的颈部状态较差，遇到“无孔不入”、挟裹着湿气的风邪，便十分容易被“乘虚而入”，导致颈部疾病的复发。

这类患者发病之时，除了出现常见的上臂麻痛症状之外，还容易出现头颈部的沉着、酸困，伴有头晕、呕心等症状。
防风祛湿，顾护阳气
根据林主任的经验，在春季，我们应该这样保护自己的颈椎健康：

出门在外佩戴护颈/围巾

出门随身携带护颈或围巾，对于防风、防寒极有好处。一条好的护颈/围巾，能让你既有温度，又有风度。

最好穿高领连帽风衣

关注天气预报，大风天务必穿着风衣或厚外套为主，能有效防风，避免风气挟裹湿气而直接吹拂人体。
若能为高领或连帽衣，则效果更佳。

运动错开大风时段

有晨运或晚间散步习惯的人群，尤其需要注意，早晚风一般较大，建议调整运动、出行时间，避开大风时段。

尤其是既往有颈椎问题的人群，尽量沐浴着阳光而走，最为有益。

以适度运动为宜

鼓励适度运动，以身体微热、微汗出为宜，这一状态为体表气血、阳气最为旺盛的状态，有益于抵抗外邪，并将体表邪气通过汗液排出。

运动后及时保暖

运动过后，要及时穿衣防风保暖，避免“汗出当风”。

尤其是剧烈运动后，本身运动时出汗较多，体表阳气会随汗液而流失，此时若再“汗出当风”，阳气虚衰再加寒热交替，极易“中招”，引起颈椎问题复发。

夜间睡眠注意保暖

夜间睡眠时，尽量着有领衣物，做好颈部保暖。

注意增加衣物自身保暖程度，减少被褥厚度，避免起夜时受风。在床边放一件风衣，起夜时可以披上。

保持室内干爽

在回南天时，尽量关上门窗，减少湿气进入室内。尤其住在低层的人群，建议使用抽湿机进行室内除湿，降低室内湿度，保持干爽。

可饮用中药祛湿

平素湿气较重的人群尤需注意保持室内干爽，同时可以使用少量白术、薏米、北芪、羌活、防风等，等量混匀后磨成粗末，煎水喝，祛湿固表。